2 דרכים טובות להקל על תקופת ההיריון

אחרי שהודעתם לכל המשפחה, כל מה שנותר לעשות עכשיו זה להמתין 9 חודשים. כן, ברור שאנחנו מדברים על ההיריון שלך. עוד מעט תתחילי לעלות במשקל, בבקרים תקומי עם תחושת בחילה קלה, ובמשך היום יהיו גם צרבות ועייפות. כל אישה עוברת את זה, ואל חשש, זה יהיה גם אצלך ותהיי בטוחה שתעברי את זה כמו גדולה. הרי אם נשים היו זוכרות את ההיריון הראשון לא בטוח שהיו מזדרזות להיכנס שוב להריון... עם כמה טיפים טובים תוכלי גם את לשרוד את התקופה הראשונה ולהמשיך בהריון תקין ונעים. כמו שאומרים ובצדק "הריון הוא לא מחלה". בכתבה שלפניך רצינו להביא בפניך 2 טיפים חשובים איתם תוכלי להקל על תקופת ההיריון. זכרי שאם קצת קשה ואת זקוקה לחופשה רגועה ונעימה, תמיד תוכלי לחפש מבצעים בים המלח או בכל מקום בארץ, שם תוכלי ליהנות מעיסוי רפואי מהנה ושהייה בבריכות המלח אשר טובות לעורך. יש להימנע מכניסה לבריכות הגופרית בספא שכן טמפרטורת המים בהן גבוהה מאוד, אך בבריכות המים המלוחים או בריכות הבוץ, אין כל בעיה.

איך להקל על בחילות הבוקר בתקופת ההיריון

בחילות וצרבות הן תופעות שחוות כמעט 90% מהנשים בהריון. התחושה בה קמים בבוקר ומרגישים את הבחילה מתפשטת בכל הגוף כלל אינה נעימה ויש דרכים להקל עליה.

· אכילת מאכלים קרים במיוחד כמו ארטיקים וקוביות קרח בטעמים.

· אכילת ארוחות קטנות כל מספר שעות, יפחית את לחץ הבחילה.

· מומלץ להימנע מאוכל מטוגן, אוכל שומני, אוכל עתיר קלוריות, ג'אנק פוד.

· שתיית חליטות תה קמומיל, תה לימון, תה נענע, תה קינמון ותה שומר

· מים עם קינמון בתוספת סוכר או סוכרזית

· אחרי הארוחה כדאי לאכול כף מיץ מלימון טרי מעורב עם דבש

פעילות גופנית קלה

זה שאת בהריון, ומעלה קילוגרם מידי שבועיים, אין זה אומר שבתשעת החודשים הבאים תימנעי מפעילות ספורט. פעילות גופנית היא חשובה וטובה לגוף וכמובן גם בתקופת ההיריון. הפעילות תעזור לך לשמור על משקל תקין, תעזור לך להתמודד עם בעיות הקשורות בדימוי הנמוך שיש לנשים עם גופן בתקופה זו, שמירה על גמישות והפחתה בכאבי גב. התחושה שתתלווה לפעילות היא תחושה של רעננות, גוף בריא וגמיש ואנרגיות טובות.

הפעילות הגופנית בתקופת ההיריון חייבת להיות בפיקוח שכן לא ניתן ולא מומלץ לבצע כל פעילות שהיא, אלא פעילויות המותאמות למצב הגופני המיוחד. נשים אשר נהגו לעשות פעילות ספורט נרחבת לפני ההיריון תצטרכנה להוריד במינון הפעילות או במינון המאמץ הכרוך בהן. יש לקבל אישור מהרופא המטפל ולהימנע מפעילות בשליש הראשון של ההיריון, בו ניתן להחליף את הספורט ביוגה.